9 món ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu

1. Nho khô: Nho khô giàu sắt, giúp bổ khí huyết và ngăn ngừa thiếu máu, nhưng bà bầu không nên ăn nhiều, đặc biệt là nếu tăng cân nhiều hoặc bị tiểu đường.

2. Rong biển: Rong biển, đặc biệt là tảo đỏ sấy khô, chứa nhiều vitamin B và khoáng chất, giúp duy trì cân bằng hóa học trong cơ thể. Với lượng calo thấp và chất xơ cao, rong biển là món ăn vặt hữu ích cho bà bầu, nhưng nên chọn loại ít muối, nhất là với người bị cao huyết áp.

3. Bánh mì từ bột đại mạch: Bánh mì này cung cấp chất xơ tự nhiên, bổ sung dinh dưỡng và giúp giải quyết tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu.

4. Táo có hương thơm dễ chịu, vị chua ngọt, giúp phát triển xương và răng cho thai nhi, ngăn ngừa mềm xương và bí tiện, đồng thời có tác dụng an thần cho bà bầu.

5. Sữa chua chứa lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giàu protein và mát lạnh, rất ngon miệng, tăng cường sức khỏe cho bà bầu và thai nhi.

6. Pho-mát được làm từ sữa, giàu protein, canxi, vitamin B và axit lactic tốt cho tiêu hóa. Bà bầu cần chú ý đến cân nặng khi sử dụng pho-mát để tránh tăng cân vượt mức.

7. Hạt hướng dương có lượng protein cao hơn so với hạt của các loại quả khác, nhưng lại có năng lượng tương đối thấp.

Hạt hướng dương không chứa cholesterol, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin E và axit có lợi cho sức đề kháng của bà bầu, đồng thời chứa sắt, kẽm, kali, magie giúp phòng ngừa thiếu máu. Cần chọn hạt chất lượng, tránh hạt mốc và tẩm quá nhiều gia vị.

Hạt dẻ giàu protein, chất béo và khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, giúp lưu thông máu và bổ thận, làm bà bầu khỏe mạnh và giảm mệt mỏi.

Bí đỏ có giá trị dinh dưỡng cao, chứa protein, chất béo, canxi, sắt và vitamin, hỗ trợ quá trình hấp thu của cơ thể.